Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]
do sprzedania ławeczka dla początkująceych, oraz średniozaawansowanych. stan dobry - trochę zakurzona, prawie nigdy nie używana. sądzę, że można na niej zawiesić ciężar do 120 kg bez obaw. Wieszałem 100 i nie miałem problemów. cena 100 PLN odbiór osobisty real foto GG 2303111
Witam, cwicze rok. Mam zamiar zrobic pierwszy cykl. Mam zakupiona kreatyne Olimpu 300 tabs (1250g) , Nitrobolon I 100 tabsów (zostalo po koledze), bialko ostrowia 1,8kg. Dieta jest. Teraz pytania: 1. Czy to bedzie dobre dawkowanie (przy 85 kg): kreatyna - DT : 2*4 capsy, rano przed sniadaniem i po treningu. DNT - 4 capsy rano przed [...]
[...] *12 kg ** mix męskich (w pierszych drygach) poprzez pompki w rozkroku do damskich %-) 8 obwodów w 28.30 min (dziękowałam Buku, że to już 30 min 8-)) Dieta B 120-130 T 90-100 W 190-200 bym chciała a jak wyjdzie w praniu to się okaże :-PP Suplementy - omega 3 - ZMA - nie wiem w końcu czy BCAA można @@-) - multiwitamina Trening Najpierw kminiłam [...]
[...] i Łazebnika. Bilety są do nabycia w Strzelcach Opolskich w sklepie Wedan w Rynku nr 3, w hali Okrąglak w Opolu i w hali MOSiR-u w Kędzierzynie -Koxlu. Ceny: 50, 60, 100 i 150 zł. Przerwa na wizji W ostatnich miesiącach wielki amerykański boks mogliśmy oglądać na ogół tylko w TVN i tylko za sprawą Roberta Wichrowskiego. Teraz nastąpi w [...]
[...] razem i co dokupic zeby nabrac masy miesniowej i ogolnie masy ciala !! a moje dane to : obwod klatki : 103cm obwod bicepsu : 34cm wyciaskam na klatke : 95kg ale czas na 100 dzisiaj :) cwicze 4 miesiace i bralem przez pierwszy miesiac jakis gainer ale nie pamietam jaki :P prosze o rade co ewentualnie moge dokupic i jak to razem juz z tym [...]
Witam, ćwicze juz dwa lata robilem sobie juz dwa cykle ostatnio robilem przed wakajami w tramtym roku z 200 mety i 10 omek. Teraz mam: 100 mety, 10 susty i 100 wintrolu w tabsach (opakowanie)(nie za mało?) Chciałbym zeby to był cykl na mase najpierw mete z sustą a przykoncówce zamienic mete na winstrol zeby zrobic defincje. Moze macie jakies [...]
Proszę o ocenę przysiadu. 1 seria-100 kg 2 seria-100 kg 3 seria-100kg 4 seria-90 kg W tej drugiej serii próbowałem 5 raz, ale brzuch mi zaczął puszczać zapewne z powodu robienia dzień wcześniej frontów i martwego, więc odpuściłem żeby nie ciągnąć plecami.
czy dobre bedzie polaczenie 5 ampukulek testosteronu prolongatum z 100 tabletkami polskiego metanabolu??? jakich mozna sie spodziewac po tym przyrostow??? czy po tej kombinacji bedzie mniej skutkow ubocznych niz metka z omadrenem?? mialem ochote na ta omke, ale odradzilisci mi ludzie :)) to bedzie moj drugi cykl ( pierwszy 100 metki i 5 omek ). [...]
[...] miesiecy uczeszczam na pakernie wszytko mi wrocila cala sila w 30 dni powiedzmy ze udalo mi sie po rozgrzaniu plaska lawka 90kg*15 potem 110kg*1 potem 120*3 potem 110*5 i 100*10 :] dzis skos 100 kg na serie :p pisze to iz uwazam ze jak sie na czysto cwiczy bez dopalaczy nawet dluga przerwa nie przeszkodzi aby byc duzym i silnym apropo w [...]
[...] nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz;d tak wiem to trudne w jednym momencie! 3x basen,3x rowerek,4x silownia tak ma to wygaldac a odo dieta ktora chce stosowac: 7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100 od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i szynka 15 30 obiad 50 gram ryzu + piers [...]
witam chciałbym prosic o ocene diety oraz czy jest dobra i co byscie zmienili w niej Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 kg przy 182cm sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja [...]
[...] mojej diety. Jeżeli pominąłem jakieś informacje to bardzo przepraszam i niezwłocznie je uzupełnie. Pozdrawiam i z góry dziękuję!! Adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 kg Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu [...]
Ostatnio wpadłem na szalony pomysł robienia spięć brzucha codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi [...]
[...] kilka razy wczesniej. Jak wiadomo modzi sa bezstronni i zawsze maja racje,wiec......... Co jeszcze....? Jest szansa na to aby nagrod bylo wiecej niz 1. Nie jest pewne na 100% - ale jest szansa ze (moze) nagrody beda dwie,moze dla 3-ech osob! Na pewno jedna - to jest juz pewne. Tak wiec macie szanse robiac cos dla siebie - bo chyba to jest [...]
wiek 15 lat masa 62 kg cel masas ok.80kg trening ok. 2 razy w tygodniu staz pol roku śniadanie 7.00 100 g płatków owsianych 2 jajka szklank mleka szkoła obiad szkolny ;] ok.15 ryż jajka albo piers z kurczaka przed treningiem ok 18 Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem trening ok 19 woda po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt [...]
Witam. Potzrebuje rady. Ćwiczyłem 2 lata i miałem rok przerwy. Teraz znowu powracam do treningów. Mam w tej chwili 18 lat i chce zrobić cykl. Chce wziąć 10 omy i 100 mety + oczywiscie odblokowanie! Wczesniej brałem 100 mety ale to jakieś 1,5 roku temu. Wzięłem sie teraz solidnie za diete i trening. Dajcie mi jakies rady odnośnie diety podczas [...]
Konkurs/mika/ podsumowanie str.21
